Los vegetales incluidas en la familia de las cruciferas, como el brocoli, el repollo, la coliflor y la col de bruselas tienen tambien un gran contenido en fibra y resultan suficientemente interesantes a los efectos de saciar, con lo que son ideales ademas para icluirlas en los regimenes.La ternera o el pollo son igualmente adecuados en cualquier regimen que se jacte, en tanto que seran los que verdaderamente ayudaran a que no sintamos hambre. Deberiamos eliminar de este bloque las procesadas, tipo el embutido y salchichas, dado que se les acostumbra a añadir otros elementos negativos para perder kilos (glucosa, grasa, etcetera). Ciertos analisis realizados por cientificos han demostrado que si mejoramos la aportacion en proteinas aproximadamente un veinticinco por cien, conseguiremos reducir nuestros antojos un sesenta por ciento, eludiendo de este modo que piquemos entre horas.

NUTRICION Y SALUD