Asegúrate de leer la información de las etiquetas de los productos alimenticios para comprobar el número de porciones que incluye cada artículo. A veces ciertos productos se venden como porciones individuales pero en realidad contienen 2 o más porciones, como, por ejemplo, ciertas bolsas de aperitivos. Frutas y verduras son muy nutritivas y saludables. En vez de tomar patatas fritas y refresco de cola, opta por una taza de uvas, zanahorias, fresas o bien zumos vegetales. Esto te va a ayudar a lograr una pérdida de peso saludable puesto que contienen muchas menos calorías que la energía que tu organismo va a gastar en digerirlas. Solicita tus verduras preferidas, mas no las mezcles con aderezos ricos en grasas y salsas cremosas. Elige artículos que incluyan alimentos integrales para aumentar el consumo de fibra. Crear un plan de comidas para la semana, o cuando menos para unos pocos días, realmente puede ayudarte a supervisar tus hábitos alimenticios e inclusive tu presupuesto. Es recomendable

ALIMENTACION EN NIÑOS