Escoge bocadillos sin grasa extra como bacon o queso, añade mostaza para agregar sabor y evitar calorías y grasas. Toma las palomitas sin mantequilla y ahorra más de doscientos calorías. Deja las bebidas gaseosas y para beber elige agua. Todas estas pequeñas modificaciones pueden facilitarnos el camino a una vida más saludable. Usar aerosoles antiadherentes en sartenes y parrillas en vez de aceite te va a ayudar a consumir menos grasa y además te facilitará su limpieza posterior. Asimismo puedes utilizarlo para aceitar la bandeja del horno. Salir a cenar fuera no tiene por qué ser sinónimo de separarte de tus hábitos saludables. Elige platos horneados o bien a la parrilla y evita lo frito. Pide porciones más pequeñas de comestibles grasos, como carnes y salsas, o pide otras alternativas. Comer más sano puede desembocar en perder peso, pero tiene otros muchos efectos, desde sentirse más enérgico hasta eludir algunos síntomas de determinadas enfermedades. Al enfocar nuestra motivación en

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