Come 2-3 refeições por dia. Se você estiver com fome durante a tarde, acrescenta-se uma quarta refeição. Não tenha medo de comer gorduras, tentar fazer uma dieta baixa em carboidratos e baixa em gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Vai fazer você se sentir miserável e você deve dar fold o plano. A melhor gordura para cozinhar a usar o óleo de coco. É rico em gorduras chamadas triglicéridos de cadeia média (MCT). Estas gorduras são mais satisfatórias do que as outras e podem aumentar ligeiramente o metabolismo e ajudam a perder peso de forma saudável Não há nenhuma razão para temerles a estas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não eleva o risco de doenças do coração em tudo. Cria cada alimento sobre uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e uma legumes baixa em carboidratos. Isso te coloca na faixa de 20 a 50 gramas de hidratos de carbono e reduzir drasticamente seus níveis de insulina. Passo 3 (Opcional) - Exercício 3 a 4 queima mais calorias com Womax thermo vezes por semana No_necesita fazer exercício para perder peso neste plano, mas é aconselhável. A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento, levanta pesos, e depois estírate. Se você é novo na academia, peça aconselhamento a um treinador. Ao levantar pesos, você vai queimar algumas calorias e evitar que você metabolismo fica lento, o que é um efeito colateral comum da perda de peso. Estudos sobre as dietas baixas em hidratos de carbono mostram que você pode até mesmo ganhar um pouco de massa muscular enquanto se perde uma quantidade significativa de gordura corporal. Se o levantamento de pesos não é uma opção para você, em seguida, faça alguns exercícios de cardio fáceis como correr, correr, nadar, caminhar, será suficiente. O melhor é fazer algum tipo de treinamento de resistência como a musculação. Se isso não é uma opção, os exercícios de cardio funcionam também. Opcional - Faça uma "Carbo Re-alimentação" uma vez por semana Você pode pegar um dia "livre" por semana, onde você comer mais carboidratos. É importante onde comprar revital? tentar manter a fontes de carboidratos saudáveis, como a aveia, arroz, quinua, batata, batata doce, frutas, etc., mas apenas este dia mais elevado em hidratos de carbono, se você começar a fazê-lo com mais freqüência do que uma vez por semana, então você não vai ver muito sucesso neste plano. Se você deve ter uma refeição armadilha e você come algo que não é saudável, então faça isso neste dia. Tenha em conta que as refeições armadilha re-alimentação em hidratos de carbono NÃO são necessárias, mas podem regular positivamente alguns hormônios queimadoras de gordura, como a leptina e hormônios tireoidianos. Recebes algum peso durante o seu dia de re-alimentação, mas a maior parte vai ser o peso da água e você vai perder de novo nos próximos 1-2 dias. Ter um dia da semana, onde você comer mais carboidratos é perfeitamente aceitável, mas não é necessário. TAGS: perder peso rápido; perder peso rapidamente; perda de peso; perder muito peso; perda de peso em curto período de tempo Os Melhores Tratamentos para Perder Peso Esta informação é fornecida exclusivamente a título informativo. Jamais deverá ser interpretada como o conselho médico tratamento de prescrição para nenhuma doença. Consulte o seu médico para o diagnóstico e tratamento. PLPinto.M. ® Todos os direitos reservados.